keskiviikko 30. marraskuuta 2016

5 keinoa jaksaa paremmin pimein aika



Elämme nyt vuoden pimeintä aikaa ja se vaikuttaa monella energiatasoihin, mielialaan ja uneen. Itselleni tepsii seuraavat viisi tehokasta keinoa jaksaa paremmin vuoden pimeimmät päivät.


1. Syö joka päivä värikkäästi. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Herkuttele pähkinöillä, tummalla suklaalla ja mausteisella teellä. Keskity syömään pääsääntöisesti terveellisesti ja muista rento suhtautuminen ruokaan, silloin hetkittäinen herkuttelu ei sekoita pakkaa.

Muista tarvittavat ravintolisät, kuten riittävä D-vitamiinin saanti. Mikäli väsymys tuntuu hurjalta, voisi olla järkevää käydä lääkärissä. Itse kävin tänään hakemassa labralähetteen mm. D-vitamiinin ja rautatasojen mittaamista varten. Tarkistan nämä säännöllisesti.

2. Kokeile kirkasvalohoitoa. Hanki riittävän tehokas kirkasvalolamppu. Itselläni on Philipsin EnergyUp -kirkasvalolamppu. Lampun tehon tunsin jo samana päivänä, kun otin sen käyttöön. Vällillä pidän lamppua yöpöydällä ja aamulla herätessä laitan sen päälle ja työnnän kasvoni lamppuun lähes kiinni ja nautiskelen valosta. Tällä hetkellä kirkasvalolamppu piristää bloggaushetkeäni. Kirkasvalohoidon tehokkuus on tutkimuksissakin todistettu.

3. Liiku. Kolme kertaa viikossa hiki pintaan tekee hyvää. Tässäkään ei tarvitse verenmaku suussa rehkiä, vaan reipas kävelylenkki riittää! Varsinkin mitä väsyneempi ja stressaantuneempi on, sitä lempeämpää liikunnan on oltava. Liikunta parantaa mielialaa ja unta.

4. Ole ystävien ja läheisten seurassa. Naura. Läheisyys energisoi ja nauru vapauttaa mielihyvähormoneita sekä saa elämän tuntumaan kevyemmältä.

5. Lepää ja rentoudu. On normaalia, että energiatasot voivat laskea pimeän aikaan. Ole lempeä itsellesi, lepää ja nuku. Pötköttele villasukissa sohvalla ja polta kynttilöitä. Laske rimaa - sinä riität!




Seuraa kuviani ja ajatuksia Instagramissa ja Facebookissa.



sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Rentoutuneena joulunaikaan






Be at rest, my heart. 


Ensimmäinen adventti ja vuoden loppu häämöttää. Perinteiseen tapaani käyn kuluneen vuoden läpi väliviikolla ja suuntaan ajatukseni sekä unelmani tulevaan. Tämä vuosi on kuitenkin ollut elämäni tähän asti värikkäin ja täyteläisin vuosi. Viime päivinä olen pyöritellyt kulunutta vuotta mielessäni. Naurua, loputonta reissaamista, rohkeita hyppyjä, ystävyyttä, kovaa työntekoa, unohtumattomia hetkiä, onnistumisia ja pettymyksiä.

Pieni väsymys menneestä painaa. Ajatukset, kokemukset ja opetukset on hyvä kasata yhteen jo nyt. Sitten heittäytyä joulunaikaan rentoutuneena.



Seuraa kuviani ja ajatuksia Instagramissa ja Facebookissa.



torstai 17. marraskuuta 2016

Suunnanmuutoksia





What is for you,
will not pass you.


On asioita, jotka palaavat yhä uudelleen mieleen ja tulevat kerta toisensa jälkeen vastaan. Ehkä nämä ovat niitä muistutuksia tehdä suunnanmuutosta elämässä tai ottaa opiksi.

Tätä käy itsellenikin. Muistutuksia kerta toisensa jälkeen samasta asiasta. Tajuaisikohan sitä viimein oikeista elämäänsä oikeaan suuntaan.



Seuraa kuvia ja ajatuksiani Instagramissa ja Facebookissa.