keskiviikko 30. marraskuuta 2016

5 keinoa jaksaa paremmin pimein aika



Elämme nyt vuoden pimeintä aikaa ja se vaikuttaa monella energiatasoihin, mielialaan ja uneen. Itselleni tepsii seuraavat viisi tehokasta keinoa jaksaa paremmin vuoden pimeimmät päivät.


1. Syö joka päivä värikkäästi. Kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Herkuttele pähkinöillä, tummalla suklaalla ja mausteisella teellä. Keskity syömään pääsääntöisesti terveellisesti ja muista rento suhtautuminen ruokaan, silloin hetkittäinen herkuttelu ei sekoita pakkaa.

Muista tarvittavat ravintolisät, kuten riittävä D-vitamiinin saanti. Mikäli väsymys tuntuu hurjalta, voisi olla järkevää käydä lääkärissä. Itse kävin tänään hakemassa labralähetteen mm. D-vitamiinin ja rautatasojen mittaamista varten. Tarkistan nämä säännöllisesti.

2. Kokeile kirkasvalohoitoa. Hanki riittävän tehokas kirkasvalolamppu. Itselläni on Philipsin EnergyUp -kirkasvalolamppu. Lampun tehon tunsin jo samana päivänä, kun otin sen käyttöön. Vällillä pidän lamppua yöpöydällä ja aamulla herätessä laitan sen päälle ja työnnän kasvoni lamppuun lähes kiinni ja nautiskelen valosta. Tällä hetkellä kirkasvalolamppu piristää bloggaushetkeäni. Kirkasvalohoidon tehokkuus on tutkimuksissakin todistettu.

3. Liiku. Kolme kertaa viikossa hiki pintaan tekee hyvää. Tässäkään ei tarvitse verenmaku suussa rehkiä, vaan reipas kävelylenkki riittää! Varsinkin mitä väsyneempi ja stressaantuneempi on, sitä lempeämpää liikunnan on oltava. Liikunta parantaa mielialaa ja unta.

4. Ole ystävien ja läheisten seurassa. Naura. Läheisyys energisoi ja nauru vapauttaa mielihyvähormoneita sekä saa elämän tuntumaan kevyemmältä.

5. Lepää ja rentoudu. On normaalia, että energiatasot voivat laskea pimeän aikaan. Ole lempeä itsellesi, lepää ja nuku. Pötköttele villasukissa sohvalla ja polta kynttilöitä. Laske rimaa - sinä riität!




Seuraa kuviani ja ajatuksia Instagramissa ja Facebookissa.



sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Rentoutuneena joulunaikaan






Be at rest, my heart. 


Ensimmäinen adventti ja vuoden loppu häämöttää. Perinteiseen tapaani käyn kuluneen vuoden läpi väliviikolla ja suuntaan ajatukseni sekä unelmani tulevaan. Tämä vuosi on kuitenkin ollut elämäni tähän asti värikkäin ja täyteläisin vuosi. Viime päivinä olen pyöritellyt kulunutta vuotta mielessäni. Naurua, loputonta reissaamista, rohkeita hyppyjä, ystävyyttä, kovaa työntekoa, unohtumattomia hetkiä, onnistumisia ja pettymyksiä.

Pieni väsymys menneestä painaa. Ajatukset, kokemukset ja opetukset on hyvä kasata yhteen jo nyt. Sitten heittäytyä joulunaikaan rentoutuneena.



Seuraa kuviani ja ajatuksia Instagramissa ja Facebookissa.



torstai 17. marraskuuta 2016

Suunnanmuutoksia





What is for you,
will not pass you.


On asioita, jotka palaavat yhä uudelleen mieleen ja tulevat kerta toisensa jälkeen vastaan. Ehkä nämä ovat niitä muistutuksia tehdä suunnanmuutosta elämässä tai ottaa opiksi.

Tätä käy itsellenikin. Muistutuksia kerta toisensa jälkeen samasta asiasta. Tajuaisikohan sitä viimein oikeista elämäänsä oikeaan suuntaan.



Seuraa kuvia ja ajatuksiani Instagramissa ja Facebookissa.




tiistai 27. syyskuuta 2016

Sydämesi toive







Sing the song you were born to sing. 

Pohdin tässä, jos kaikki tuntuu niin kovin hankalalta koko ajan, niin miksi yrittää väkisin. Eikö itselle oikeiden asioiden tekeminen ja niiden äärellä oleminen kuulu mennä helposti ja olla helppoa. Ainakin suurimman osan ajasta. Ei sen kuulu olla väkisin runnomista. Kun kulkee sydämensä tietä, asiat loksahtelevat paikoilleen. Ei kuitenkaan aina niin kuin itse oli suunnitellut.

Oikeat asiat tuntuvat hyvältä. Niiden parissa on rauha. On ihan ok, että ajatukset, toiveet ja tunteet muuttuvat. Ihmiset muuttuvat. Jälleen kerran on nyvä kysyä, mitä sydämeni haluaa. Teenkö oikeita asioita? Olenko onnellinen? Tuntuuko jokin väkinäiseltä? Minkä asian haluaisin olevan toisin?




perjantai 23. syyskuuta 2016

Tunsin olevani tyhjä






Don't force yourself to fit in where you don't belong. 


Tunsin olevani aika tyhjä. Ei ollut mitään annettavaa. Tätä jatkui jonkin aikaa, kunnes tajusin, että olen taas unohtanut ravita riittävästi itseäni. Tehdä sellaisia asioita, joita sydämeni haluaa. Niinpä tänä aamuna kirjoitin herättyäni aamusivujani. Sain sieltä paljon oivalluksia ja tiesin, mihin tarttua. Siivosin kodin järjestykseen. Sytytin kynttilät. Soitin musiikkia. Työskentelin valokuvien äärellä. Kunnes tunsin taas täyttyväni. 



perjantai 16. syyskuuta 2016

Ota hetki aikaa





Sometimes you just need to disconnect and enjoy your own company. 


Ota hetki aikaa itsellesi. Nauti ja rentoutudu. Levon jälkeen moni asia näyttää valoisammalta. 
Virkistävää viikonloppua!





sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Pikaisia kasvisruokia


Lehtikaalia, kikherneitä ja aurinkokuivattuja tomaatteja kevyesti paahdettuna. Fetaa, papupastaa ja runsaasti oliiviöljyä. Koristeena kehäkukkaa.



Pannulla pyöräytettyjä porkkanoita, kukkakaalia, paprikaa ja keitettyjä linssejä papupastalla. Kuivattua rosmariinia ja paljon oliiviöljyä.



Kanttarelleja, lehtikaalia ja punaisia linssejä pannun kautta. Ituja, paprikaa ja tomaatteja. Reilusti hyvää oliiviöljyä.