sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Näin kirjoitan ja piirrän unelmat tavoitteiksi





Tänä aamuna istuin pöydän äärelle piirtämään ja kirjoittamaan. Halusin jääkaapin oveeni muistutukseksi jotain muuta kuin sen perinteisen unelmakartan. Sellaisen, mikä saa minut edelleen hyvälle tuulelle ja inspiroituneeksi. Jota jo vaistomaisesti menen aamulla heti herätessä katsomaan ja illalla ennen sänkyyn menemistä vilkaisen (nythän olen hetken katsonut vain tyhjää jääkaapin ovea, koska toimintani on jo niin automatisoitunutta). 

Aloitin siis tehdä Goal Mapping -tavoitekarttaa. Sellainen on jo tovin ollut muistikirjani välissä. Nyt päivitän sen. 





Goal Mapping -tavoitekartta on kaksiosainen. Toisessa osassa on tekstiä. Tämä osa on tarkoitettu vasemmalle aivopuoliskolle, joka tekee loogisen suunnitelman tavoitteista. Toiseen osaan tulee kuvia oikealle aivopuoliskolle, joka visualisoi asiat ja on intuitiivinen. Siispä sanoja tietoiselle mielelle ja kuvia alitajunnalle. Näin aktivoidaan tehokkaasti molemmat aivopuoliskot. 

Tavoitekartan tekeminen ei ole iso urakka eikä vaadi erityiskykyjä. Piirroksiksi riittää ihan yksinkertaiset symbolit ja tikku-ukot. Värikkäät tussit ovat kivoja käyttää tähän. Itse teen parhaillaan tavoitekarttaa kahdelle A4-paperille. 




Valmiin pohjan voit tulostaa tarkkoine ohjeineen täältä. Oikeastaan tarvitset hetken aikaa unelmoinnille, jonka jälkeen päätät, mikä unelmista nousee päätavoitteeksi. Itselläni se on tässä tavoitekartassa hyvän olon, energisyyden ja levollisuuden tunteen ylläpitäminen elämässä. Karttaan kirjoitetaan myös neljä muuta tavoitetta, jonka jälkeen tavoitteet piirretään toiselle paperille.

Tärkeää on myös pohtia, miksi tavoittelet unelmia ja määritellä aikajana. Milloin haluat saavuttaa päätavoitteen. Sitten miettiä, mitä tulee tehdä saavuttaakseen tavoitteen ja kuka voi olla tässä apuna. Nämä kaikki kirjoittaen ja piirtäen.

Sitten allekirjoitetaan molemmat paperit ja laitetaan ne esille. Kutkuttavan ihana muistutus päivittäin itselle tärkeistä tavoitteista. Tavoitteista, jotka toteutuvat.



PS. Ja on ihan OK, että unelmat vaihtuvat ja niitä kannattaakin päivittää. Goal Mapping -tavoitekartan kehittäjä on Bryan Mayne. Hänen sanoin:



"Olet kuin sipuli, kerros kerrokselta löydät oman intohimosi ja tarkoituksesi."



torstai 12. tammikuuta 2017

Vinkkejä parempaan itsetuntoon



Luin jokin aika sitten ajatuksia, miten kohentaa nopeasti itsetuntoa. Mukana ollut vinkkilista oli niin hyvä, että halusin tallentaa sen muistikirjaani.


  • Älä vietä aikaasi sellaisten ihmisten seurassa, jotka eivät lisää hyvinvointiasi.
  • Älä sano kyllä, jos et halua.
  • Älä pysy työpaikassa, jota inhoat.
  • Älä pue päällesi mitään, mikä ei tunnu hyvältä.
  • Älä enää valehtele itsellesi yhtään mistään.
  • Älä tuhlaa elämääsi mihinkään, mikä ei oikeasti ole sinun juttusi.
  • Älä sammuta sisäistä paloasi mistään hinnasta.
  • Kohtele ja rakasta itseäsi kuin parasta ystävääsi.
  • Tee päivittäin kaikkea sellaista, mikä tekee onnelliseksi.


Viime aikoina olen kokeillut uusien asioiden tekemistä ja onnistunut niiden parissa jopa yli odotusten. Arvatkaas, miten paljon se on tuonut iloa ja itsevarmuutta elämääni. Silloin olen kertonut itselleni, miten hyvä olen. Taputtanut itseäni olkapäälle ja vaihtanut vaativan itsekritiikin lempeisiin ja kauniisiin kehuihin.

Olen myös viime aikoina osannut olla vähän tarkempi rajoistani ja sanonut ei. Tyytyväisyys nousee niistäkin tilanteista, vaikka ensin olisikin hieman huono omatunto. Monesti saatan vaihtaa vielä kotoa lähtiessäni vaatteitani, koska ei tuntunutkaan niin mukavalta. Hyvä olo ja parempi itsetunto voi olla niin pienistä asioista kiinni! Ja kun olen oman juttuni parissa, miten onnelliselta se tuntuukaan.

Ei vaadi vain harjoittelua saadakseen omaa hyvää oloa ja itsetuntoa paremmaksi, vaan myös valintojen tekemistä omassa elämässä. Minkä muutoksen sinä olisit valmis tekemään paremman itsetunnon puolesta?




Vinkkilista on mentaalivalmentaja Minna Marshin laatima. 




perjantai 6. tammikuuta 2017

Vuoden sana ja voimakoru



Parina viime vuotena olen valinnut vuodenvaihteessa seuraavalle vuodelle sanan. Tai en oikeastaan ole valinnut. Se on vain tullut minulle jostakin. Ikään kuin annettu. Tämän vuoden sana on rauha ja sekin vain yhtäkkiä tuli. Oikeastaan niin loistava sana. Viime vuosi oli kaikkea muuta kuin rauhaa ja jo vuosi sitten tunsin sydämessäni, että vuosi 2017 tulee jollain tapaa olemaan erityinen: kohtaan paljon hyvyyttä.





Miten muistaa joka päivä vuoden sana? Itse hankin ranteeseen voimakorun: Efva Attlingin Peace -rannekorun. Kaunis, tyylikäs ja rauhoittava. Muistuttamassa rauhasta ja luottamuksesta elämään. Siitä, miten rauhoitun ja kuuntelen intuitiotani voimakkaammin ja toimin sen mukaan. Koru kulkee mukanani vuoden jokaisena päivänä.

(Ja Efva Attlingin korut. Niin ihania ja inspiroivia. Loppuun asti suunniteltu kokonaisuus.)





Mikä olisi oma vuoden sanasi? Sana, joka ohjaa, inspiroi ja rohkaisee vuoden jokaisena päivänä.

Mikä olisi toisin, jos sana olisi läsnä vuoden jokaisena hetkenä?

Mitä voisit tehdä enemmän, jotta vuoden sana näkyisi paremmin elämässäsi?




Idean vuoden sanasta on antanut Susannah Conway.





tiistai 3. tammikuuta 2017

Kysymyksiä uudelle vuodelle



Tammikuun kolmas päivä. Luminen kaunis aamu. Uusi puhdas kalenteri odottaa. Tyhjät muistivihkon sivut. Uudet unelmat, tuoreet sekä toiveikkaat ajatukset täyttävät pään. Miten aina odotankaan vuoden vaihtumista. Viime vuosi antoi niin paljon. Muutti myös minua paljon.




Juon kahvia 'Kaikki on mahdollista' -mukistani. Kirjoittelen ajatuksiani ylös. Olen jo vuosia käyttänyt apunani Susannah Conwayn Unravel your year -työkirjaa. Siinä pistetään pakettiin mennyt vuosi ja luodaan unelmien polku uudelle. Voimallinen tapa!




Vielä on aikaa luoda suuntaviivoja tälle vuodelle. Mitä uutta haluan? Mitä vanhaa haluan vahvistaa?


Seuraavat ajatukset ovat Unravel your year 2017 -työkirjasta:

2017 on vuosi, jolloin viimein...

Ravitsen itseäni...

Annan enemmän aikaa...

Rentoudun...

Tänä vuonna avaan sydämeni...

Kiinnitän enemmän huomiota...

Opettelen enemmän...

Toivon, että vuonna 2017 tunnen...

Tänä vuonna sanon ei...

Tänä vuonna sanon kyllä...

Vuoden päästä tähän aikaan...

Salainen toiveeni vuodelle 2017 on...



Kyllä vain, tänäkin vuonna kaikki voi olla mahdollista!



Seuraa kuviani ja ajatuksia instagramissa ja Facebookissa.




torstai 29. joulukuuta 2016

Merkintojä vuodelta 2016



"Never explain yourself to anyone. You don't need anyone's approval. Live you live and do what makes you happy.

Tässä yksi ohjenuorani tähän vuoteen."

9.1.2016





"She woke every morning
with the option of
being anyone she wished.

How beautiful it was
that she always chose herself."

'
19.4.2016





"Jotenkin ehkä vähän jännittää tää elämä."

13.5.2016




"She is at a place in her life where peace is her priority and negativity cannot exist.

Näinä päivinä olen keskittynyt lähinnä hymyilemiseen."


26.7.2016





"Sing the song you were born to sing.

Pohdin tässä, jos kaikki tuntuu niin kovin hankalalta koko ajan, niin miksi yrittää väkisin. Eikö itselle oikeiden asioiden tekeminen ja niiden äärellä oleminen kuulu mennä helposti ja olla helppoa. Ainakin suurimman osan ajasta. Ei sen kuulu olla väkisin runnomista. Kun kulkee sydämensä tietä, asiat loksahtelevat paikoilleen. Ei kuitenkaan aina niin kuin itse oli suunnitellut. 

Oikeat asiat tuntuvat hyvältä. Niiden parissa on rauha. On ihan ok, että ajatukset, toiveet ja tunteet muuttuvat. Ihmiset muuttuvat. Jälleen kerran on hyvä kysyä, mitä sydämeni haluaa. Teenkö oikeita asioita? Olenko onnellinen? Tuntuuko jotenkin väkinäiseltä? Minkä asian haluisin olevan toisin?"


27.9.2016





"What is for you,
will not pass you.

On asioita, jotka palaavat yhä uudelleen mieleen ja tulevat kerta toisensa jälkeen vastaan. Ehkäpä nämä ovat niitä muistutuksia tehdä suunnanmuutosta elämässä tai ottaa opiksi. Itsellenikin tulee muistutuksia kerta toisensa jälkeen samasta asiasta. Tajuaisikohan sitä viimein oikaista elämäänsä oikeaan suuntaan."


17.11.2016




Vuosi 2017 - ole lempeä meille kaikille!



perjantai 23. joulukuuta 2016

Ruusun sävyjä ja tuoksuja iholle



Käperryn joulun viettoon tänä vuonna vaniljalta tuoksuen ruusukullan hohdetta kasvoillani. Vaniljahan on yksi ehdoton lempituoksuni ja lämmin ruusukulta yksi lempivärini. Näitä löytyy tämän hetken lempikosmetiikkatuotteistani - luonnonkosmetiikasta tietenkin.




Kasvojeni iho saattaa toisinaan punoittaa herkästi, vaikka ihoni muuten voikin hyvin. Käytän yleensä kevyitä sävyttäviä päivävoiteita, mutta nyt ajattelin kokeilla vähän peittävämpää ja laadukkaampaa Kjaer Weisin meikkivoidetta. Jo ihana metallinen rasia tuo ripauksen ylellisyyttä aamuhetkiin. Meikkivoide toimii loistavasti ihollani ja pysyy ihollani hyvin kiireisenkin päivän loppuun.

Ensimmäistä kertaa kokeilin myös Lily Lolon mineraalimeikkejä ja mineraalipuuteria, joka viimeistelee meikin. Ja kuten oli kehuttukin, puuteri jättää ihostani heleän ja kauniin.

Meikkipussini vakiotavaraa on jo vuoden ollut Zuiin lohenpunainen luomiväri Rose Mist. Se nyt vain sopii silmieni sävyyn niin kauniisti, että voisin käyttää sitä pelkästään koko ajan. Samalta laadukkaalta ja hoitavalta värikosmetiikkasarjalta luottoposkipunani on Melon Hohdepuuteri. Olen useaan kertaa saanut kuulla kauniin sävyisesti hohtavista poskipäistäni.




Ja ne tuoksut. Olen tuoksuherkkä. Pesen aina pyykkini täysin tuoksuttomassa pesuaineella. Täysin luonnollisia tuoksuja siedän kuitenkin hyvin ja vaniljaa en voi vastustaa. Niinpä tämänhetken lempihajuveteni on Acorellen Vanilla blossom roll-on parfyymi. Ihanan lempeä tuoksu. Lisäksi mukana on eteerisiä öljyjä, jotka mm. vähentävät väsymystä ja huolia sekä aktivoivat kehoa. Ilmankos olo on niin iloisen kepeä aina tuoksua ihoon supsutellessa :)

Huuliani hellin vaniljanmakuisella hoitavalla Hurraw huulivoiteella. Tuote on täysin luonnollinen, vegaaninen, raaka ja luomu. Kulkee aina mukanani.

Ehdoton dödö-suosikkini on Schmidt's. Niin tehokas, alumiiniton ja luonnollinen vaihtoehto. Deodorantti on voidemainen ja sarjassa on saatavana hajuton versio ja mm. tämä naisellisen romanttinen ruusu-vanilja.



Seuraa kuviani ja ajatuksiani Instagramissa ja Facebookissa.



lauantai 17. joulukuuta 2016

Vedenvihreä jouluni





This moment is all there is. 


Jotenkin niin rakastan raikkaan jouluista kotiani. Joulukukkia, valotähteä, kynttilöitä, lasipalloja, koristeita. Niitä on hillitysti ja juuri sen verran, että tunnelma on keveän rauhoittava. 

Punaista on vain kahvikupin reunassa ja leivoskoristeen kirsikassa. Muuten valkoisen, hopean ja vedenvihreän eri sävyt ympäröivät tilan. 

Tässä jouluisessa hetkessä on kaikki mitä tarvitsen. Oloni on iloisen onnellinen.


PS. Lahjavinkkini: Hyvän elämän anatomia -kirja. Inspiroiva ja kaunis opus hyvän elämän hetkiin. 



Seuraa kuviani ja ajatuksiani Instagramissa ja Facebookissa.